最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬

左右右手都是饮料，是现在很多人的喝水方式。

尤其是小孩子，尝过了饮料的滋味，就一直念念不忘，不给买就哭闹。还有很多年轻人，每天要喝好几瓶饮料，总觉得喝水没有味道，其实是已经产生了依赖。

好多人喝饮料都是整箱整箱往家搬，却不知道过瘾的同时，身体却在承受伤害。

最伤身的“饮料”公布，你爱喝几种？

1、碳酸饮料

碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。

2、咖啡饮品

咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。

有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。

3、功能性饮料

功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。

咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。

4、鲜榨果汁

喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。

对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

5、红酒

之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

但是红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。

况且，喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好还是少喝或者不喝。

过了40岁，不妨常喝这几种养身茶

40岁后，很多人都有大大小小的健康问题，喝水应该是最经济实惠的养生方式。

白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的，是解渴良药，温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。

5个时段要保证饮水量

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.洗澡后喝水：洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

5.睡前喝水：睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

如果一定觉得有点乏味，可以加点健康的食材，一边补水一边养生。

1、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降血糖、降血压。

泡山楂茶时还可以搭配丹参、三七、泽泻等，降血脂、通血管效果更好。丹参活血祛瘀、养血降脂，三七对防止血栓形成非常有效，泽泻有明显的降低胆固醇和抗动脉硬化的作用。

2、杜仲雄花茶

杜仲雄花补肝益肾的效果在我国已有数千年的历史，杜仲雄花口感赛红袍，滋补养生过人参，一直都是古代皇室男人补肝益肾的不二佳选。寻常百姓家有钱也不一定能喝的着，因此古代也有着“一两黄金一两花，有金难买雄花茶”的说法。

3、金银花茶

金银花是公认的“养肝高手”，具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以想要养肝护肝，金银花茶也是不错的饮品之选。

搭配上明目的决明子等食材，经常抽烟喝酒的人可以常喝，对身体很好。